Avocado zum abnehmen

Avocado-Sorten Wer Avocados kaufen möchte, dem stehen in Deutschland vor allem zwei Sorten zur Verfügung: Fuerte und Hass. Bei Stress hilft das enthaltene Vitamin E den Nerven. Auch durch die enthaltenen Kohlenhydrate kann die vermeintlich dick machende Avocado beim Schlankwerden helfen.

Auch geschmacklich unterscheiden sich die beiden Sorten. Die dritte Gruppe deckte ihren Bedarf durch Pflanzenfette wie Sonnenblumenöl. Das lässt gut schlafen. Komplexe Kohlenhydrate machen lange satt und halten den Blutzuckerspiegel niedrig.

Man sollte jedoch nicht erwarten, dass die avocado allein wunder wirkt. Melatonin: Diese Lebensmittel fördern den Schlaf Fett aus Avocado senkt Cholesterin Eine aktuelle Studie zeigt zudem, dass die Avocado zu hohe Cholesterinwerte senken kann. Zum beispiel auf vollkorntoast statt butter oder mayonnaise.

Fuerte schmeckt mild und leicht nussig, Hass zeichnet ein kräftigeres Aroma aus. Und Provitamin A ist im Körper unerlässlich für eine gesunde Haut und starke Knochen. Sie eignet sich als gesunder Brotaufstrich, in Form von Guacamole Avodadocreme mit Knoblauch, Zitronensaft und Tomaten als leckerer Dip und für Sushi-Füllung, um nur ein paar Beispiele zu nennen.

Mit zunehmender Reife wird die Schale runzelig und schwarz. Eine ausgewogene ernährung und ausreichend bewegung bleiben die wichtigsten säulen beim abnehmen. Ein kleiner teil avocado im smoothie kann ihn cremiger machen und länger sättigen.

Auch als dip zu gemüsesticks ist sie eine tolle alternative zu fetthaltigen saucen. Die Hass-Variante hat eine braune, genoppte Schale. Neben den B-Vitaminen sind das beispielsweise: Ungesättigte Fettsäuren: Sie senken das schädliche LDL-Cholesterin und erhöhen das nützliche HDL-Cholesterin.

Fuerte-Avocados haben eine fast glatte und grüne Oberfläche. Die enthaltenen nährstoffe können den stoffwechsel positiv beeinflussen. Man sollte die avocado nicht einfach zu jeder mahlzeit hinzufügen, sondern bewusst einsetzen. Der hohe ballaststoffgehalt in der avocado unterstützt zudem eine gute verdauung.

Krebsabwehr: Fachleute haben herausgefunden, dass Avocados das Krebsrisiko senken und Krebszellen abtöten können. Ballaststoffe : Gramm Avocado enthalten knapp sieben Gramm von den unverdaulichen Fasern , die sättigen und so im Rahmen einer Diät das Abnehmen erleichtern.

Verschiedene B-Vitamine verbessern die Konzentrationsfähigkeit und beruhigen die Nerven. Leckere Rezept-Ideen mit Avocado Rezept für gefüllte Avocado mit Lachs Zutaten für vier Personen:. Avocado kann tatsächlich beim abnehmen helfen, wenn man sie richtig einsetzt.

Sie liefert gesunde fette, die lange satt machen und heißhungerattacken vorbeugen können. Zudem hilft das pflanzliche Fett dem Körper, Vitamine zu verwerten. Sie lesen sich wie die Zutaten für einen perfekten Cocktail aus Energie- und Vitalstoffen. Wer einen erhöhten Blutfettspiegel hat, tut also gut daran, tierische Brotbeläge wie etwa Butter durch Avocado-Mus zu ersetzen.

Vor allem im Blut zirkulierendes LDL-Cholesterin fördert Arteriosklerose und gilt als Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Nach ein paar Tagen ist sie dann genussreif. Als ersatz für weniger gesunde fettquellen kann sie eine gute wahl sein.

Vitamine: Provitamin A, Vitamin C , K und E fangen schädliche freie Radikale und unterstützen die Körperzellen bei vielfältigen Funktionen. Ist eine Avocado noch zu hart, ist ein Tipp, sie in Zeitungspapier zu wickeln. Weitere Gründe, warum Avocado gesund ist: Vitaminbombe: Die Avocado steckt voller Vitamine; Vitamin D stärkt die Knochen, Vitamin C hilft dem Immunsystem und schützt die Zellen.

Allerdings ist sie auch sehr kalorienreich, daher ist die portionskontrolle entscheidend. Bei Streit und Stress also Avocado auf den Speiseplan nehmen — vor allem abends: Sie enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in das Hormon Melatonin umwandelt.

Nervenstärkung: Die Frucht des Avocadobaums liefert auch den Gehirnzellen viel Energie. Mineralstoffe und Spurenelemente: Kalzium , Eisen , Kupfer, Mangan , Kalium , Magnesium und Phosphor. So soll zum Beispiel ein Extrakt der Frucht bei der Behandlung von Krebs im Mundraum wirken.