Kalorien verbrennen beim stehen

Wer nämlich bei der Arbeit steht, anstatt zu sitzen, verbrennt mehr Kalorien, zeigt eine neue Studie von Herzmedizinern aus den USA. Schon länger ist bekannt, dass Menschen, die stehend am Computer arbeiten, ihren Rücken schonen und kreativer arbeiten.

Schon das wechseln zwischen sitzen und stehen kann belebend wirken. Laut einer Untersuchung der privaten Krankenversicherung DKV arbeiten rund 46 Prozent der Deutschen vorwiegend im Sitzen. Auch im stehen verbraucht unser körper energie, um uns aufrecht zu halten.

Das Ergebnis: Der Rücken geht kaputt und dick wird man auch noch. Wer im stehen telefoniert oder nachdenkt, leistet einen kleinen beitrag zum kalorienverbrauch. Es ist eine einfache methode, dem sedentären lebensstil entgegenzuwirken.

Um auf diese Weise sein Gewicht um zehn Kilo zu senken, müsste man vier Jahre täglich sechs Stunden stehen statt sitzen - und das auch nur, wenn man keine zusätzlichen Snacks zu sich nimmt. Noch mehr postive Effekte Dafür lohnt sich die Mühe auch in anderer Hinsicht.

Aber: Ein gesünderes Arbeitsleben ist möglich - im Stehen. Klar im Vorteil: Wer an seinem Schreibtisch steht, statt zu sitzen, schont seinen Rücken und reduziert sein Gewicht. Selbst wenn wir nur auf den bus warten, sind wir nicht ganz untätig, was den energiehaushalt angeht.

Ganz ungefährlich ist das ständige Stehen allerdings auch nicht, sagt Sportmediziner Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln: "Lange am Stück unbewegt zu stehen ist aber keine Lösung. Jede minute, die wir aktiv stehend verbringen, zählt auf dem weg zu einem gesünderen leben.

Das fördert nicht nur die gesundheit, sondern hilft auch, den täglichen kalorienverbrauch leicht zu erhöhen. Es geht darum, kleine gewohnheiten zu integrieren, die uns im alltag mehr bewegung verschaffen. Viele büros bieten inzwischen höhenverstellbare schreibtische an, um mehr stehzeit zu ermöglichen.

Er und seine Teamkollegen haben für ihren Befund die Ergebnisse 46 anderer Studien mit insgesamt rund 1. Dieses leichte mehr an kalorien, das wir beim stehen verbrennen, summiert sich über den tag. Die neue, im "European Journal of Preventive Cardiology 1" veröffentlichte Untersuchung zeigt nun: Durch das Stehen wird der Körper auch schneller überschüssige Energiereserven los.

Diät am Schreibtisch Stehend arbeiten hilft beim Abnehmen Hauptinhalt Stand: Februar , Uhr Es gibt ein neues gutes Argument, den Chef um einen Schreibtisch zu bitten, an dem man stehend arbeiten kann: Kardiologen haben ausgerechnet, dass dabei mehr Kalorien verbrannt werden als im Sitzen.

Längeres stehen kann also durchaus einen kleinen, aber feinen unterschied im kalorienverbrauch machen. Es ist wie eine sanfte, aber konstante aktivität für unseren organismus. Allerdings ist dabei Ausdauer gefragt: Beim Stehen werden rund 0,15 Kalorien mehr verbraucht als im Sitzen.

Dagegen helfe es, ab und an kurz vom Schreibtisch aufzustehen.